サイズ選びで後悔しないために
オリジナルTシャツを作る際、デザインと同じくらい重要なのがサイズ選びです。特にチーム・クラス・社内イベントで一括注文する場合、全員に合ったサイズを選ぶのは意外と難しいもの。「Mを選んだけど女性にはダブダブだった」「ユニセックスのLが男性には小さかった」等の失敗はよく起きます。この記事では、身長別早見表から人気ブランドのサイズ感、洗濯縮率までを網羅的に解説します。
Tシャツサイズの3大寸法（身丈・身幅・袖丈）
Tシャツのサイズは主に3つの寸法で決まります。
- 身丈（みたけ） — 首の付け根から裾までの長さ。身長に合わせて選ぶ基準。
- 身幅（みはば） — 脇下を結んだ横幅。体格に応じた余裕を持たせる。
- 袖丈（そでたけ） — 肩の縫い目から袖先までの長さ。腕のシルエットに影響。
身丈×身幅のバランスが着心地を決めます。身丈が長くても身幅が狭いとタイトに見え、逆に身幅が広くても身丈が短いとダボっと見えます。
身長別 推奨サイズ早見表（ユニセックス5.6oz）
- 145〜155cm: XS または S
- 155〜165cm: S または M
- 165〜170cm: M
- 170〜175cm: M または L
- 175〜180cm: L
- 180〜185cm: L または XL
- 185cm以上: XL または 2L/3L
上記は標準体型の場合。ガッチリ体型は+1サイズ、細身は身長通りのサイズが目安です。
男女・キッズのサイズ差
男性 vs 女性のサイズ感
- 同じ身長でも女性の方が身幅・肩幅が狭いため、ユニセックスMでもゆったり感じる
- 女性はレディース専用カットがあればそちらを推奨（S/M/Lの表記が男性と同じでも寸法が違う）
- ユニセックスを選ぶ場合、女性は普段サイズ -1が目安（普段M → ユニセックスS）
キッズサイズの展開
子ども向けは年齢でなく身長で選びます。
- 90cm → 2歳前後
- 100cm → 3〜4歳
- 110cm → 5〜6歳
- 120cm → 7〜8歳
- 130cm → 9〜10歳
- 140cm → 11〜12歳
- 150cm → 13歳前後（大人XS相当）
詳細は キッズサイズのTシャツ選びガイド を参照。
体型別の選び方（細身 / 標準 / ガッチリ）
- 細身タイプ: 身長通りのサイズ、またはジャストフィット狙いなら-1サイズ
- 標準体型: 上記早見表通り
- ガッチリ・筋肉質: +1サイズ（身幅に余裕を）
- ぽっちゃり: +1〜2サイズ（お腹周りの余裕）
- 妊婦さん: ゆるめのXL〜2Lを推奨
人気ブランドのサイズ感（United Athle / Printstar）
同じ「Lサイズ」でもブランドによって寸法が違います。主要ブランドの特徴:
- United Athle 5001-01（5.6oz標準）: やや身幅タイト、アメリカンフィット風
- United Athle 5942-01（6.2oz厚手）: ゆったり目、ストリート系
- Printstar 085-CVT（6.2oz厚手）: ゆとりある日本人体型向け
- Printstar 00085-CVT（5.6oz）: 定番、誰でも着やすい
- GILDAN 2000（6.0oz ウルトラコットン）: 海外規格、1サイズ大きめ感
素材やオンス別の使い分けは Tシャツのオンス別使い分け、5.6oz vs 6.2oz 比較 を参照してください。
洗濯後の縮率（素材別）
オリジナルTシャツは洗濯で縮みます。素材によって縮率が異なります。
- 綿100%: 1〜2cm縮み（特に身丈）。事前に-1サイズする必要は基本なし
- 綿50% + ポリ50%: 0.5〜1cm縮み
- ポリ100%（ドライ系）: ほぼ縮まない
- オーガニックコットン: 綿100%と同程度（1〜2cm）
「迷ったら大きめ」の原則は、この縮みを見越してのもの。特にクラスTシャツ・チームT は初回着用時 + 洗濯後の両方で問題ない大きさを選ぶのが鉄則です。
クラス・チームでの集計のコツ
団体注文のサイズ集計は以下の手順が効率的です。
- Googleフォームで一括集計（氏名・希望サイズ・普段のTシャツサイズ）
- サイズ表（身丈/身幅の数値）を画像で共有
- 「迷ったら大きめ」を明記
- 期限を明確に、3日前・前日にリマインド
- 予備を全体の5-10%確保（サイズ交換用）
具体的なフォームテンプレは サイズ集計フォームの作り方 を参照してください。
よくあるサイズ選びの失敗
- 「Mって書いてあるから普段のMと同じでしょ」 → ブランドごとに寸法が違う、必ずサイズ表確認
- 「ユニセックスだから女性もL」 → 女性は-1サイズが目安
- 「洗濯で縮むから小さめ」 → 最近の生地は防縮加工で縮みが少ない、通常サイズ推奨
- 「みんなMで揃えよう」 → 身長差10cm以上なら統一不可、個別集計必須
- 「予備なしで発注」 → サイズ間違いの交換用に5-10%予備が必須
発注前のサイズ確認方法
- サイズ表を参加者に共有: 身丈×身幅の数値で判断
- サンプル1枚取り寄せ: 大量発注前の実物確認（有料）
- スタッフ相談: お問い合わせ で個別アドバイス
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