オリジナルTシャツのサイズ選び【身長別早見表・男女兼用】

サイズ選びで後悔しないために

オリジナルTシャツを作る際、デザインと同じくらい重要なのがサイズ選びです。特にチーム・クラス・社内イベントで一括注文する場合、全員に合ったサイズを選ぶのは意外と難しいもの。「Mを選んだけど女性にはダブダブだった」「ユニセックスのLが男性には小さかった」等の失敗はよく起きます。この記事では、身長別の目安を、メーカーが公開している着用モデルの身長・体重と実寸で確かめながら整理します。

Tシャツサイズの3大寸法（身丈・身幅・袖丈）

Tシャツのサイズは主に3つの寸法で決まります。

• 身丈（みたけ） — 首の付け根から裾までの長さ。身長に合わせて選ぶ基準。
• 身幅（みはば） — 脇下を結んだ横幅。体格に応じた余裕を持たせる。
• 袖丈（そでたけ） — 肩の縫い目から袖先までの長さ。腕のシルエットに影響。

身丈×身幅のバランスが着心地を決めます。身丈が長くても身幅が狭いとタイトに見え、逆に身幅が広くても身丈が短いとダボっと見えます。

身長別 推奨サイズ早見表（ユニセックス5.6oz）

左の2列は、標準体型を前提にした目安です。右の列には、United Athle が公式サイトの「サイズ別モデル着用写真」で公開している、5.6ozの定番Tシャツ（5001-01）の着用モデルの身長・体重を並べました（2026年9月26日に確認）。

上記は標準体型の場合。ガッチリ体型は+1サイズ、細身は身長通りのサイズが目安です。

XLから上は、身長より体格でサイズが分かれる

メーカーの着用モデルを並べると、はっきりした傾向があります。MとLのモデルは体重が同じ63kgで、身長が6cm違います。ところがXL・XXL・XXXLのモデルは、身長が180〜181cmでほぼ同じなのに、体重が81kg・91kg・108kgと大きく違います。Lまでは身長で、XLから上は体格で選ばれているということです。身長だけで「185cm以上ならXL」と決めると、体格のよい人には小さくなりえます。

実寸にも同じ傾向が出ています。5001-01の公式サイズ表では、身丈はS〜XXLが4cm刻み（65→69→73→77→81cm）で、XXXLが84cmです。身幅はS〜XLが3cm刻み（49→52→55→58cm）なのに、XL→XXL→XXXLは5cm刻み（58→63→68cm）に広がります。大きいサイズほど、1つ上げたときに増えるのは丈より幅です。体格を理由に1つ上げる場合、XLまでは身幅が3cm、XLより上では5cm増える、と考えると差がつかみやすくなります。

男女・キッズのサイズ差

男性 vs 女性のサイズ感

同じ身長でも女性のほうが身幅・肩幅が狭いため、ユニセックスのMでもゆったり感じます。ユニセックスを選ぶ場合、女性は普段サイズの1つ下が目安（普段M → ユニセックスS）です。メーカーの数字でも裏づけがあり、同じ着用ガイドにある女性向け（ガールズ）の5001-03は、G-Lの身幅が49cmで大人のSと同じ、G-Mは46cmです（着用モデルの身長はG-Lが162cm、G-Mが159cm）。

preTTyの定番ボディにも女性向けの表記があります。5.6ozの00085-CVTと4.4ozドライの00300-ACTは、どちらも商品ページの製品スペックでWM・WLを展開しており、00085-CVTの商品ページのサイズ表ではWMの身幅が43cm、WLが46cm（Sは49cm）です。クラスやチームで女性の比率が高い場合は、WM・WLを混ぜると「全員ユニセックスで、女性だけダボダボ」を避けられます。ただしWM・WLは自動見積もりのサイズ内訳（S〜5L）には無いので、混ぜる場合は注文前にLINEかお問い合わせで、サイズごとの枚数を伝えて確認してください。

キッズサイズの展開

子ども向けは年齢でなく身長で選びます。サイズの数字は身長の目安で、メーカーの着用ガイドでも、キッズの5001-02は90サイズを身長92cm、100を103cm、120を125cm、140を143cm、150を150cm、160を159cmのモデルが着ています。成長を見込んで1つ上を選ぶかどうかは、着る期間（一度の行事か、1年使うか）で決めるとよいでしょう。

詳細は キッズサイズのTシャツ選びガイド を参照。

体型別の選び方（細身 / 標準 / ガッチリ）

• 細身タイプ: 身長通りのサイズ、またはジャストフィット狙いなら-1サイズ
• 標準体型: 上記早見表通り
• ガッチリ・筋肉質: +1サイズ（身幅に余裕を）
• ぽっちゃり: +1〜2サイズ（お腹周りの余裕）
• 妊婦さん: ゆるめのXL〜2Lを推奨

人気ブランドのサイズ感（United Athle / Printstar）

同じ「Lサイズ」でも型番によって寸法が違います。ただ、よく言われる「この型番はタイト」「こちらはゆったり」という印象は、表記サイズによって当てはまったり外れたりします。preTTyで扱っているUnited Athleの綿Tシャツ3型を、メーカーの公式サイズ表（5001-01・4500-01・5942-01、2026年9月26日に確認）で並べると次のとおりです。

Lでは3型とも身幅が55〜56cmで、ほとんど差がありません。差が出るのは両端です。S・Mでは6.0ozの4500-01の身丈が5001-01より3〜4cm長く、XLより上では6.2ozの5942-01の身幅が5001-01より2cm広くなります（XXXLで70cm）。つまり「5942-01はゆったり」はXL以上の話で、Lを着る人にとっては5001-01とほぼ同じ幅です。逆に小柄な人が4500-01を選ぶと、丈が長めに感じやすくなります。

Printstarの5.6oz スタンダードTシャツ（00085-CVT）は、商品ページのサイズ表でLが身丈74×身幅55cmと、5001-01に近い寸法です。取り扱い商品全体では、同じLでも身幅が最大12cm違います（67商品のサイズ表の横断比較）。素材やオンス別の使い分けは Tシャツのオンス別ガイド を参照してください。

洗濯による縮みと、製造時の誤差

洗濯でどれだけ縮むかの数値は、メーカーの商品ページ（5001-01など）には載っていません。代わりに書かれているのは「素材の特性や生産の過程によって、表記サイズより誤差が生じます」という注意で、preTTyの商品ページのサイズ表にも「2〜3cm程度の誤差が生じる場合があります」という注記があります（00085-CVT・00300-ACTなど）。

この誤差の幅は、上で見た「1サイズ上げたときの身幅の差（3cm）」とほぼ同じ大きさです。表の数字が自分の測った寸法とぴったり同じでも、届いた1枚が少し小さいことは起こりえます。2つのサイズの境目にいる人は大きいほうを選ぶのが安全です。素材でいえば、綿は洗濯や乾燥機で縮みやすく、ポリエステルのドライ素材は縮みにくいという違いがあるので、綿のTシャツで境目にいる人ほど大きめに寄せてください。

「迷ったら大きめ」の原則は、この誤差と縮みを見越してのもの。特にクラスTシャツ・チームT は初回着用時 + 洗濯後の両方で問題ない大きさを選ぶのが鉄則です。

クラス・チームでの集計のコツ

団体注文のサイズ集計は以下の手順が効率的です。

• Googleフォームで一括集計（氏名・希望サイズ・普段のTシャツサイズ）
• サイズ表（身丈/身幅の数値）を画像で共有
• 「迷ったら大きめ」を明記
• 期限を明確に、3日前・前日にリマインド
• 予備を全体の5-10%確保（サイズ交換用）

具体的なフォームテンプレは サイズ集計フォームの作り方 を参照してください。

よくあるサイズ選びの失敗

• 「Mって書いてあるから普段のMと同じでしょ」 → ブランドごとに寸法が違う、必ずサイズ表確認。同じLでも身幅が最大12cm違うサイズ表の比較は 67商品のサイズ表の横断比較 にあります
• 「ユニセックスだから女性もL」 → 女性は-1サイズが目安
• 「今はぴったりだから、このままのサイズで」 → 製造時の誤差（商品ページの注記で2〜3cm）と洗濯の縮みが重なると窮屈になりやすい。境目なら大きいほうを
• 「みんなMで揃えよう」 → 身長差10cm以上なら統一不可、個別集計必須
• 「予備なしで発注」 → サイズ間違いの交換用に5-10%予備が必須

発注前のサイズ確認方法

• サイズ表を参加者に共有: 身丈×身幅の数値で判断（型番別の実寸は 67商品のサイズ表比較、XXL以上の追加料金と5L対応商品は 大きいサイズの記事）
• 無料サンプル請求: 生地とプリント方式の実物見本を送料・代金とも完全無料でお届け（無料サンプル請求）。着用サイズの最終判断はサイズ表の実寸（身丈×身幅）で
• スタッフ相談: お問い合わせ で個別アドバイス

サイズが固まったら、XXL以上は該当する枚数にだけXXL+100円・4L+150円・5L+200円が乗ります。サイズ内訳を入れて総額を確かめると、サイズが混在してもブレない金額が出ます。

あわせて読む

• サイズ集計フォームの作り方
• キッズサイズのTシャツ選びガイド
• クラスTシャツの作り方完全ガイド